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儿童学习跆拳道的好处及注意事项

时间:2019-05-09 浏览:259次立即咨询

儿童学习跆拳道的好处及注意事项

内容介绍

大家可能觉得跆拳道踢踢打打,对抗激烈,只适合青少年练习。其实不然,经过实践,有专家表示:让学龄前儿童练习跆拳道好处很多。

具体表现在四个方面:

健体:跆拳道的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作,可使幼儿的肌肉和力量增强,肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高,从而增强幼儿的体力和柔韧性。

启智:跆拳道可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩,而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥,因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能,提高了形象思维和创造力。

育心:跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位,从而发展了幼儿的空间知觉;此外,孩子们还要主动想办法克服困难,这锻炼了意志,培养了勇敢精神,学会了对人、事、物的正确态度。

知礼:跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神,讲究未曾学艺先学礼,未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼仪式、少儿之间的相互礼让等,让少儿理解了“礼”的含义,知道怎样做才是“礼”的表现。

 

儿童学习跆拳道的注意事项:

(一)练习前准备活动要充分。

练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟,内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,克服内脏器官的生理惰性,使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动进行剧烈的运动,从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤,影响正常的训练。

(二)遵循循序渐进原则,不可急功近利。

学习跆拳道重要的一个原则是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术,切不要贪多、图快,否则欲速则不达。如在学习的过程中,还没有学习防守技术,进行实战练习,这样不但不能进步,反而容易造成运动损伤,影响学习进度。

(三)要具备自我保护能力。

跆拳道学习经历的过程是实战,如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。

(四)训练结束后要进行放松。

训练结束后,人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平,需要有一个由高到正常的调整过程。进行放松整理,能消除疲劳,代谢产生的乳酸,肌肉疼痛。


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